uda i

[...] lepszy w ofensywie od Thompsona, który kiepsko inicjuje ataki i raczej jest dobrym counterpuncherem. Rory w swoich natarciach zdołał rozbić Woodleya, więc może Tillowi się uda. Woodley ma KO cios i zawsze dobry gameplan. Nie wiem co teraz wymyśli. Czy tak jak z Lawlerem polowanie na KO cios, czy tak jak z Wonderboyem, cofanie się i nie [...]

super forma :D szczególnie uda miażdżą. NA diecie węglowodanowej trzymasz taką formę ? wow gratulację. Cały czas trzymasz podobny poziom tłuszczu? sorry jeśli ktoś pytał wcześniej. Dążę do takiej sylwetki jak Twoja albo aPawła. Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2009-09-10 22:49:51

[...] dołożyć kilka kg, wiem, że ich mi brakuje :) Niestety, albo nie przychodzi mi to tak łatwo i potrzeba czasu, albo brakuje doświadczenia. Liczę jednak na to, że w tym roku uda mi się przełamać pewne granice i pójść nie jeden, a dwa kroki do przodu :) Co do wszelakich porównań- wypowiadałem się już na ten temat. Nie mozna wyrazić obiektywnej [...]

Cześć, dzięki za komentarze. Tak, dane w profilu aktualne, jak się uda to zdjęcia sylwetki przodem postaram się dodać jeszcze w tym tygodniu. Wagi ciała nie znam, od jakiegoś czasu nie ważę się i nie mierzę, nic dobrego to nie wnosiło do rozwoju mojego ciała, a raczej często pogarszało tę kwestię ;) Co do Mr.Sfd pojawiły się takie plany, niestety [...]

[...] kg. Teraz myśle nad ośmio tygodniowym spiltem. Micha: 40g owsianych/3jajka/garść orzechów 4skibki chleba/70g indyka 2skibki chleba/30g indyka ( 30min. później) 110g kaszy/150g piersi indyka/2łyżki oleju 110g kaszy/120g uda indyka/ łyżka oleju 5jajek/garść orzechów/łyżka oleju/kiszona kapusta Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-02-04 21:32:47

nie uda %-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-03-30 20:20:34

Marta, ja mam schaby. 8-) Na plecach mogę mieć wysusz ale na lędźwiach zawsze zalega. Uda to tez mój problem no i jestem gruszką. A czy dvpa dąży do kwadratu to muszę zaobserwować. :)) Ale boję się niesmacznych specyfików, bo nawet kurkumy nie umiem przełknąć...

dziś usłyszałąm od B-Real że mam twarde uda- się pochwalę :-) i się ciesze caly czas od tego czasu :-D

http://img.sadistic.pl/pics/20f6124d0d8b.jpg http://www.funportion.com/wp-content/uploads/2013/09/julia_vins_35-468x500.jpg moze teraz sie uda? Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-09-23 20:15:00

w piątek podejde po wyniki i zobaczymy, jak się uda to zrobię jeszcze badanie testosteronu

[...] treningowy jeden z gorszych i na 4 miesiące stażu to taki trening trochę słaby. Ale wracając do treningu jeśli robisz martwy ciąg to daj go na początek treningu. Jak robisz podciąganie na drążku to ściąganie drążka wyciągu górnego jest zbędne, na tył uda trzeba coś jeszcze dołożyć bo jest słabo. Poniedziałek zamień ze środą będzie optymalniej

[...] sama czuć czy zostaje tam jakiś margines. Przysiad wygląda nieźle na co bym zwrócił uwagę to głębokość, którą można nieco poprawić teraz masz taką minimalną głębokość czyli uda są równoległe do podłoża a widać, że możesz zejść niżej. W dole pilnuj dołu grzbietu bo widać, że przy większym ciężarze może przejść w płaskie plecy. Z boku wygląda [...]

FILMY KONKURSOWE: Pompki: https://www.youtube.com/watch?v=Iza1h4AKPg4&feature=youtu.be Co do reszty filmów: z przysiadów i MC wklejam dość stare, bo nie wiem czy uda mi się nagrać do piątku nowe, ale mam nadzieję, że tak (zepsuła mi się karta pamięci i mogę naraz nagrać tylko jeden film, więcej się nie zmieści... %-)). Wyciskanie spróbuję nakręcić [...]

FILMY KONKURSOWE: Pompki: https://www.youtube.com/watch?v=Iza1h4AKPg4&feature=youtu.be Co do reszty filmów: z przysiadów i MC wklejam dość stare, bo nie wiem czy uda mi się nagrać do piątku nowe, ale mam nadzieję, że tak (zepsuła mi się karta pamięci i mogę naraz nagrać tylko jeden film, więcej się nie zmieści... %-)). Wyciskanie spróbuję nakręcić [...]

[...] nóg :-P RDL - ok rozumiem błąd. Idąc w drugą stronę - gdybym jeszcze mniej wychodził do tyłu biodrami i nogi mniej uginał to byłby to MCNP? I co jest lepsze dla dwugłowych uda? Obecnie robię to ćwiczenie dla dwójek właśnie. PP - no tutaj to jest tragedia, ale będę nad tym pracował. Łokcie i ułożenie sztangi już trochę poprawiłem przez ten [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

ja wbijam propa w uda bardzo powoli boli dopiero na nastepny dzien ale lekko ;) jak boli to dziala a cypio lzej boli bardziej lzej ;d bije 800mg week cypio/week i 400mg propa /week

To, ze Ciebie boli dupa to nie znaczy ze kogos innego ma bolec, ja bilem w udo mixa i zero bolu, wczoraj phenoma mix i dzisija juz bol uda ale chodzic sie jeszcze da zobaczymy pozniej. Pewnie boli dlatego, ze prop siedzi.

uda igla 30mm wsadzana do samego konca, dupa igla 40mm wsadzana do samego konca. Ja bije tak i jest OK.

[...] c)UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ d)UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO w d. lokiec opiera sie o wewnetrzna czesc uda. VII(Tricepsy) a)WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE (Zza głowy) b)WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI/2 SZTANGIELKI W LEŻENIU c)PROSTOWNIE [...]